防晒是美白的基本功，也是关键项。

在一年四季全天候都离不开防晒的年代，美容院、专柜、超市里各种质地的防晒化妆品琳琅满目价格各异，乳霜型、液体型、啫喱型、喷雾型，五花八门，令人眼花缭乱。

与此同时，市面上各类防晒化妆品的品质却参差不齐，令人堪忧。仅就这一两年，被CFDA曝光的不合格防晒化妆品就有上百品类。有的是夸大宣传，有的是实际成份与标示成份不符，有的是非法添加，有的则因防晒指数不足而起不到防晒作用......不一而足……除此之外，还有无数品质低劣却未被曝光的防晒化妆品仍然堂而皇之陈列在各式各样的专柜里，每日涂布在消费者的身体发肤之上。

那么，防晒霜，防什么？怎么选？怎么用？你们对防晒到底有多少了解呢？

一、为什么要防晒？

太阳光紫外线分三种：长波紫外线（UVA）、中波紫外线（UVB）和短波紫外线（UVC）。其中短波紫外线(UVC)在大气层中就被阻拦，很少能到达地球表面。UVB能被云层阻拦，阴天很少被晒伤就是这个原因。而UVA可以穿透云层和玻璃，因此阴天也需防晒，靠近玻璃的日光也需要遮挡。

UVA和UVB直接或间接作用于皮肤上，会使皮肤产生晒伤（发红、过敏、灼伤）、晒黑（变黑、色斑）、光老化（皱纹、衰老）和皮肤病变（皮肤癌）等问题。

（1）红斑反应：即日晒红斑，作用光谱主要为UVB。

（2）皮肤黑化：即皮肤晒黑，作用光谱包括UVB、UVA、可见光。

（3）皮肤光老化：长期日光照射会加速皮肤衰老，主要由UVA引起。表现为光暴露部位的皮肤变粗糙、皱纹增多、色素加深、弹性降低，同时毛细血管扩张或增生，红斑形成。

（4）免疫功能异常：皮肤受到紫外线照射后，发生光变态反应，还可以导致局部皮肤和全身免疫系统的功能异常。

（5）光致癌：UVB照射导致细胞核碱基结构改变，UVA诱导细胞产生活性氧簇，导致光线性角化病、基底细胞癌、鳞状细胞癌、恶性黑素瘤等。

也就是说，防晒就是防止阳光里紫外线（UVA和UVB）对皮肤的伤害。防晒不仅仅是为了美丽，更是为了健康。目前，涂抹防晒霜被认为是一种可以减少紫外线(UV)伤害，预防或降低皮肤癌、预防光老化等问题的有效途径和重要方法。

二、防晒霜如何选？

防晒类化妆品，种类繁多，配方差异大，价格高低各异。如何选择一款安全有效、性价比高、适合自己的产品呢？挑选防晒霜四部曲：查特证、看指数、查成分、试产品。

1、查防晒特证：查证防晒霜有无特殊用途化妆品批准文号

防晒霜是特殊用途化妆品，需要取得特殊用途化妆品批准文号后方可生产上市。所以合法销售的防晒霜都有特证文号，例如：“国妆特字G20170328”。登陆国家食品药品监督管理总局网站，可以查证批文是否真实，是否有效。

（扫描或者长按上面的二维码，可以进入CFDA官方网站进行查询。）

2、看防晒指数：选择适合自己的防晒指数（SPF和PA）

合法规范的防晒产品的包装上都标注有防晒指数（SPF和PA），例如：SPF32 PA+++。

这是体现防晒产品防晒效果的两个专业指标：SPF值和PA 值。其中，SPF值是体现防晒品抵抗阳光中UVB的防御能力的检测指数，PA值是体现防晒品阻挡阳光中UVA的防御能力的检测指数。

理论上SPF值越大，防晒的时间就越长。临床测试表明：SPF15能阻挡93%的UVB，SPF30能阻挡97%的UVB，SPF50能阻挡98%的UVB。

从图表上可以看出，SPF50的防晒程度也仅仅比SPF30高1%左右。也就是说防晒霜SPF30差不多就够了，没必要为了提高那1%的防晒效果而极大的增加皮肤刺激风险。毕竟从SPF30到SPF50，防晒剂的使用浓度几乎增加了一倍，刺激性和不舒适性也会大大增加。

尽管国家食品药品监督管理总局（CFDA）和美国FDA规定防晒产品SPF值的标注可以达到50+，但实际上当SPF值达到30时，已经能适应绝大部分场合的防晒需求了。当防晒产品的SPF值超过30，甚至是50或100时，实际在更大程度上是从商业方面的考量了。

FDA表示防晒产品应对UVA及UVB起到相同的防护作用，只有防晒指数（SPF）大于等于15时，产品才可视为对日晒有防护作用，有助于降低皮肤癌的发生和早期皮肤老化的风险。

防晒产品的防晒指数SPF值可从15~50+，PA值可从+到++++。日常必备的防晒产品建议使用SPF30，PA+++。

（1）如果是阴天或是在室内，可以选用SPF15，PA＋；

（2）户外运动，短时间暴露在强烈阳光下，如上下班，可选用SPF30，PA++；

（3）夏日户外长时间运动，在海滩或高原地区，可选用SPF30+，PA+++，并每隔1~2个小时补涂一次，才能真正有效抵御紫外线对皮肤的伤害。如活动涉及出汗或水下工作，应选择防水抗汗类产品。

（4）如果不考虑皮肤的负担和耐受性问题，在高强度UV的雪山、热带海滩和高原等环境，也可以选用SPF50+，PA++++的防晒产品。

3、查配方成分：查询产品配方，看成分是否安全？

随着公众对健康和安全的日益关注，消费者使用化妆品前查配方成分、看安全系数、查产品功效的理智消费时代到了。防晒类化妆品配方差异大，如何挑选性价比高的防晒产品呢？普通消费者可以在CFDA网站上查到相关产品的成分，也可以在其它网站上查询到产品成分的详细分析，比如：美丽修行、COSDNA等。

长按下面的二维码图片，识别图中的二维码，进入“美丽修行”，https://www.bevol.cn，输入产品名称即可查询。（注：该网站的数据更新有时候滞后于CFDA网站。）

产品有没有孕妇慎用成分、防腐剂、致痘风险、香精色素等等。即便是国际大品牌的产品，也需要仔细甄选!

在化妆品中使用的防晒剂可分为两大类: 紫外线（化学）吸收剂和紫外线（物理）屏蔽剂。有些优秀的防晒霜，同时会含有舒缓、修复和抗氧化成分，如：芦荟、维生素E、洋甘菊、红景天等，防御的同时进行晒后修复。这些成分虽然不直接遮蔽紫外线，但是可以减少紫外线对皮肤的伤害，因此被称之为“生物防晒”。

防晒成分的价格相差悬殊，安全性差异也较大。例如新型防晒剂聚硅氧烷-15的价格是二苯酮-3的十倍以上。

对于防晒霜，除了防晒能力以外，修饰遮瑕能力、保湿、抗氧化和修复诉求，也是防晒产品的重点。对于注重健康和安全的消费者来说，可以选择无防腐剂、无香料、无色素、无高致敏性原料，含有保湿、舒缓、修复和抗氧化功效成分的无添加防晒产品。

为什么防晒霜的价格会从几十元到几百元不等呢？这些因素应该是部分原因。

4、试产品：根据使用感受和使用环境，选择合适的产品

通过上述三个步骤的查询，尽管可以确保一个产品的合法性和相对的安全有效性，但是实际的试用是必不可少的步骤。

不同配方体系和剂型的防晒产品肤感会有所不同。其中油包水型（W/O）耐水性能好；而水包油型（O/W）使用感更好；防晒油皮肤附着性好，防水效果突出，但使用起来比较黏腻；凝胶型使用感好，受消费者喜爱；喷雾剂使用方便，感觉清爽，但防晒效果不稳定，耐水性较差。消费者可以根据自己的喜好和使用环境来选择适合自己的防晒霜。

三、防晒霜，怎么用？

1、为什么很多人用了防晒霜，还会被晒黑？

（1）足量涂抹：足量，防晒才够力。

从数据图表上可以看出，在防晒霜用量减半时，SPF50会变成SPF7.1，SPF30会变成SPF5.5，连最基本的SPF15的防晒效果都达不到。因此足量使用防晒霜才能达到防晒效果，否则就成了没有效果的安慰剂。

那么，足量应该是多少呢？......防晒霜的足量用量是2mg/平方厘米。面部皮肤的面积大约是400~500平方厘米。也就是说，面部每次必须涂抹大约1克左右的防晒霜，才会达到最佳的防晒功效。

下表是以身高160cm体重60kg的成年人为例，列出了人体各部位的标准防晒霜用量。

那么，1克防晒霜到底是多少呢？看下图！简单的说，乳霜状1克大概就是一元硬币这么大！

（2）提前涂抹：提前，防晒才有效。

防晒产品一般含有物理遮挡反射和化学吸收光线的成分。一般情况下需要提前20～30分钟涂抹，皮肤吸收以后才可以起到防晒作用。一般产品需每隔2~3小时重复涂抹。

总之，防晒不是简单涂抹防晒产品那么容易的事情。更重要的是尽量减少在日照强烈的时间段外出；出门打遮阳伞、穿长袖、戴大沿帽子和墨镜等；日晒后需及时冷敷，用修护霜减少紫外线引起的皮肤炎症等。尤其是对紫外线过敏的不耐受型肌肤，更需要积极防晒，避免过敏症状发生。

参考文献：

1、中国医师协会皮肤科医师分会，皮肤防晒专家共识（2017），中华皮肤科杂志2017年5月第5期。

2、H.-C. Wulf, et al., Sunscreens used at the beach do not protect against erythema: a new definition         of SPF is proposed, Photodermatol Photoimmunol Photomed, 1997:13:129-132